Opis

Gopi Yoga Centar Vas poziva na dvomesečni program početnih tehnika joge sa posebnim naglaskom na “pavamuktasana” serijama 1, 2 i 3, pripremnim vežbama disanja i tehnikama opuštanja.
Vežbe pavamuktasana serija su dinamične, jednostavne i blage i imaju dubok uticaj na telo i um. Kroz vežbanje ovih serija razvija se svesnost o telu i pokretu kao i svesnost kako ovi pokreti utiču na različite nivoe bića. Mogu da ih vežbaju i početnici i napredni vežbači, ne postoje ograničenja u smislu starosnog doba ili fizičke kondicije.
Na fizičkom planu vežbe ovih serija deluju tako da zglobovi postaju pokretljiviji a mišići opušteni i na taj način predstavljaju dobru pripremu za naprednije asane. Opuštanjem mišića, sinhronizovanjem pokreta i daha i zadržavajući svesnost na praksi, sprečavamo um da luta što opet čini da se i um opušta.
Na Sanskritu ove vežbe su poznate kao sukshma vyayama što znači “suptilne vežbe”. Naziv pavanmuktansana se sastoji iz dve reči pawan što znači vetar ili prana i asana što znači položaj. Prema tome pavamuktasana podrazumeva grupu asana koje uklanjaju blokade koje sprečavaju slobodan tok energije u telu i umu.
Pripremne vežbe disanja predstavljaju način da se dobro upoznamo sa procesom disanja kao i delovima tela koji učestvuju u njemu, da razvijemo osećaj i svesnost disanja kao i da uspostavimo ispravne navike. Način na koji dišemo utiče i prozrokovan je stanjem uma, svesnim disanjem delujemo na um i smirujemo ga. Pripremne vežbe predstavljaju neophodan korak, iskustvo, za vežbanje kompleksnijih vežbi disanja, pranajama.
Tehnike opuštanja – produženo vođeno opuštanje u ležećem položaju (šavasana) i joga nidra prvi stupanj. Vežbanjem joga nidre dolazi do dubokog opuštanja tela, oslobađanja i opuštanja mentalne i emocionalne napetosti, smanjuje se i poboljšava odgovor na stres.
Program vodi dugogodišnji instruktor joge Vera Bajić.
Dvomesečni program će se odvijati tokom februara i marta, u terminima utorkom i četvrtkom od 18.30 do 20 časova.
Dodatne informacije i prijave na telefone: 0642913868, 063380753 e-mail: danica108@gmail.com